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≪キヌア・ごはん≫

毎日キヌアごはんを食べて、血液サラサラ!

《材料》4合分
キヌア(茹でる) ・・・大さじ山4
お米 ・・・4カップ

キヌアの茹で方

洗ったキヌアをたっぷりのお湯で

15分ほど茹で、ざるにあけて水を切る。

《作り方》
1 お米を研ぎ分量の水を入れ、キヌアを加え混ぜ普通に炊きます。

お米1カップに対しゆでたキヌア大さじ山1

★スピードキヌアごはん★

キヌア1カップ、水1カップの割合で、お米と同じように炊飯器で炊く。

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